SENIORS

Bienvenue dans mes ateliers collectifs dédiés aux séniors, de sophrologie et cohérence cardiaque.

Que ce soit en formule 1 heure mensuelle, bi-mensuelle, et hebdomadaire, ces ateliers permettent de renforcer les capacités telles que la concentration et la mémoire, ainsi que de stimuler une vision positive de la vie, apprendre à se détendre, à libérer le corps et l’esprit des tensions en utilisant sa respiration, et sa pensée orientée positivement. Forte de mon expérience professionnelle de 25 ans en qualité d'infirmière, ma solide formation en sophrologie, voici tous les  bienfaits de mes ateliers pour les seniors dans leur vie quotidienne.

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Retrouver et cultiver l’optimisme, un état d’esprit et envisager sereinement les années à venir. dans un espace calme et bienveillant.

Continuer à entretenir un esprit vif, stimuler son cerveau afin de préserver le mieux possible ses facultés, garder un regard bienveillant sur les choses qui l’entourent et d’abord sur elle-même, à activer ou stimuler sa vitalité.

AMELIORER SON CONFORT DE VIE AU QUOTIDIEN

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Mes ateliers permettent aux seniors de se mettre à l’écoute de leur corps et de trouver ou de retrouver une bonne relation avec celui-ci.

Je mets à cœur de travailler sur la gestion de leurs émotions et leur stress et anxiété dans un espace calme et bienveillant.

Ainsi le sénior porte un nouveau regard sur soi, sur les autres et sur sa vie.

Les exercices de respirations permettent d'apprendre à mettre le stress à distance et créer un espace de retour au calme (tant pour le corps que pour l´esprit), et enfin, ressentir son corps de manière plus consciente. 

Apprendre à bien et mieux respirer est une capacité qui s'apprend et s'entraine, la respiration, c’est la vie.

En se concentrant sur sa respiration, le participant inspire le positif et en expire le négatif, perçoit la vie qui se manifeste en lui par des sensations agréables et  apprend ainsi à commencer à lâcher prise sur le négatif  en général et ses pensées négatives.

Plus l'âge avance et plus les perceptions sensitives s'amoindrissent,  l’équilibre général de la personne est donc  plus fragile.

Pour faire face à ces changements, les pratiques dans les ateliers que je propose vont aider le sénior à aller chercher dans le positif qui est en elle afin de lui permettre de retrouver et garder un regard bienveillant sur les choses qui l’entourent et in fine sur elle-même.

Les exercices faciles activent et stimulent la vitalité, et permettent de vivre l'instant présent.

Le nouveau regard se construit et s’entretient, atelier après atelier.

Lors de certains ateliers, les exercices réunissent le senior avec son histoire, en lui faisant revivre les trois dimensions de sa personne :le passé, présent et futur.

J’invite les seniors à retrouver avec douceur et bienveillance tout le positif vécu dans leur passé. Ainsi, ils mobilisent tout le positif de leur passé qui devient alors un formidable et puissant tremplin positif pour l'instant présent et pour leur futur.

Certains ateliers sur les valeurs de vie permettent aux  seniors de redécouvrir ses valeurs profondes, les moteurs  existentiels de sa vie,  et retrouver l'énergie et le positif en se replongeant dans toutes les émotions et les actions qui ont nourri ses valeurs de vie, de sa vie, de toute une vie.

• Je reçois à mon cabinet où je me déplace en structure pour des consultations individuelles personnalisées.

• Tarif : 50€/personne en structure à Narbonne et en cabinet à Narbonne ou Vinassan.

• 60€/personne en dehors de Narbonne.

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• Les consultations se déroulent dans le strict respect des gestes barrières, masque et solution hydro alcoolique.

Accompagner :

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Avec une posture éthique d’accompagnement, je mets à cœur d'être une présence à l’autre avec attention et bienveillance et sans jugement. J'accompagne la personne dans un esprit d’accueil, dans une vraie écoute. Les séances sont composées d'exercices simples de respiration, de détente musculaire, de visualisation, favorisant une détente physique, émotionnelle et cognitive. Les exercices vont au-delà de leurs objectifs et permettent à la personne  de porter un nouveau regard sur sa vie, sur elle-même, ses proches et ses capacités à faire face à la maladie et à sa fin de vie.

Je propose des séances à domicile dans le cadre des soins palliatifs, dans le respect de la confidentialité et en relation avec les équipes pluridisciplinaires.

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Aider l'aidant :

Accompagner un proche au quotidien, tous les soins, la nouvelle organisation, le lien entre les intervenants, nécessitent une implication physique, mentale et émotionnelle, entrainant un surmenage, des peurs, un stress, et un épuisement, une adaptabilité, un isolement. Je vous propose de vous accorder des moments de bien-être afin de préserver votre moral et votre équilibre général et de vous libérer de vos émotions.

Je vous propose de souffler et de prendre du recul sur la situation.  

• Vous reposer, vous détendre, lâcher prise 

• Retrouver un meilleur sommeil 

• Aborder le quotidien avec davantage de sérénité 

• Mieux gérer le soutien que vous devez apporter à votre proche au quotidien.

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Tarif Narbonne et Grand Narbonne: 60€/personne.

Grâce aux exercices de respiration et à la relaxation, la sophrologie permet de diminuer le stress et l’angoisse des séniors de façon naturelle et apporte une aide précieuse et des outils efficaces pour se stabiliser émotionnellement. Elle permet de gagner en qualité de sommeil. En redécouvrant leurs capacités, en les maintenant, les seniors utilisent leur ressources pour améliorer leur quotidien. Plus apaisés et plus sereins, ils s'ouvrent davantage aux autres en consacrant du temps et de l’énergie à leur vie sociale.

BOOSTER LA CONFIANCE EN SOI

STIMULER SA VITALITE

En éliminant les tensions et le stress et en portant son attention sur le positif, les séniors améliorent leurs performances mentales , mémoire et concentration, améliorent leur vécu , leur regard, sur la vie, leur humeur et leur quotidien .

• Développer la confiance en son corps 

• Diminuer les douleurs

• Réduire le stress et l'anxiété

• Améliorer son sommeil

• Travailler sur sa concentration et booster sa mémoire

• Faire face à la solitude et au deuil

• Améliorer son quotidien pour faire face plus sereinement aux examens médicaux

• Reprendre confiance en ses capacités

• Partager un moment avec un groupe

•  Mettre le stress à distance

• Retrouver le calme

• Activer le positif

• Retrouver ses valeurs de vie et ses expériences positives du passé

• Vivre l'instant présent

• diminuer ses pensées négatives et ruminations

• Se préparer sereinement à une intervention chirurgicale ou examen médical

• Récupérer plus efficacement d'une intervention chirurgicale.

• Je propose des ateliers à mon cabinet où je me déplace en structure à Narbonne et dans le Grand Narbonne. 

• Je conseille 10 personnes par atelier pour garder une qualité de prestations pour les participants.

• Les ateliers se déroulent 1/semaine, 2 /mois, ou 1/mois à votre convenance.

• Aucun niveau n'est requis, ni tenue particulière.

• Je m'adapte aux spécificités de ce type de public : surdité, arthrose, douleur.

• Je propose des séances thématiques : le sommeil, la gestion des émotions, la réduction de l'anxiété et du stress, gérer ses douleurs et se libérer de ses tensions, activer le positif et mobiliser ses ressources personnelles, renforcer son équilibre général, respirations et exercices de cohérence cardiaque, composées de 5 séances d'une heure pour chaque thématique. Je peux adapter les séances en thématique et durée en fonction de vos besoins.

• Les ateliers se déroulent dans le strict respect des gestes barrières, masque chirurgical IIR et solution hydro alcoolique de mon côté.

• Tarif : sur devis

• Me contacter au 06 18 12 92 70 ou stephanieboironpro@outlook.fr